A Confederación Salud Mental España elaborou unha campaña co obxectivo de dar pautas á poboación achega de como afrontar as novas situacións provocadas pola crise do COVID-19, no marco da desescalada do confinamiento que se prolongará ao longo das próximas semanas.
Esta iniciativa, que se enmarca dentro do #SaludMentalVsCovid19, contempla oito escenarios nos que coidar a saúde mental é fundamental: o duelo, o coñecido como ‘Síndrome da Cabana’, o das persoas con problemas de saúde mental, a prevención do suicidio, o desemprego, a volta ao traballo, a conciliación ou o estrés.
Pautas para a desescalada
Durante o estado de alarma, moitas persoas non puideron despedirse dos seus seres queridos e tampouco compartir a dor coa súa familia ou amizades, polo que, ademais sentir a tristeza e a dor que forman parte de proceso de duelo, podemos necesitar axuda se nos sentimos superados. Tamén aborda a Síndrome de Cabana, no que relacionamos ‘casa’ con ‘seguridade’ e ‘rúa’ con ‘perigo’, situación na que é necesario ser responsable cun mesmo e na que hai que buscar un equilibrio entre esa zona de confort e saír de casa.
Neste contexto, as persoas con problemas de saúde mental poden ter vulnerabilidades engadidas en comparación ao resto da poboación. Por iso, entre as recomendacións da campaña están prestar atención a síntomas novos, e identificar os que resultan máis difíciles de soportar que antes. É necesario lembrar que nesta situación é normal ter máis estrés, pensamento obsesivo, dificultade de concentración, estados de alerta e ansiedade. É necesario incidir no autocoidado, respectar as horas de sono e establecer rutinas.
Outra das alarmas é que as situacións de illamento poden ter como consecuencia un aumento das ideas suicidas. Para iso, sempre é recomendable contar cunha rede de apoio (familiar ou profesional) para chamar a esa persoa en calquera momento que se poida necesitar.
Momentos incertos
Outro colectivo que viviu situacións moi duras durante o estado de alarma e o proceso de desescalada é o dos profesionais sociosanitarios. Para evitar problemas de saúde mental como ansiedade, angustia, estrés postraumático ou trastornos adaptativos, entre outros, recoméndase compartir as emocións con compañeiros e compañeiras, ter un diálogo interno amable, e buscar mecanismos de liberación de estrés. Se o malestar é importante e mantense no tempo, cómpre pedir axuda profesional.
A crise do coronavirus está xerando nas persoas unha sensación de incerteza respecto de o seu futuro laboral e económico. Ante isto, é importante recoñecer as propias emocións e centrarse no que podemos controlar, aceptando que hai cousas que se escapan das nosas mans. Tamén é importante evitar personalizar: é unha circunstancia nova para todos e estamos xerando formas de afrontala. Pode tamén axudar facer plans a curto prazo durante a desescalada, evitar pensamentos catastrofistas, e non subestimar a nosa capacidade de resiliencia.
Por último, respecto de a situación familiar, os pais e as nais enfróntanse á incerteza de non saber como afrontar os estudos dos seus fillos e fillas, e deben facerse cargo dos problemas de conciliación. É importante o control emocional na casa porque se os responsables teñen moito medo, os nenos terán moito medo.
A campaña, difundida en redes baixo o hasthag #DesescaladaSaludMental, consta dunha Guía que se pode descargar.